Achtsamkeits-Übung: Fünf Sinne
„Der Mensch ist eine Sonne, seine Sinne sind seine Planeten.“(Novalis)Vor allem im Alltag verlieren wir schnell mal den Bezug zu uns selbst und lassen uns vom Außen ablenken und leiten. Diese simple und kurze Übung bringt dich sofort ins Hier und Jetzt und sorgt für Entspannung. Über die achtsame Wahrnehmung kannst du wieder mit dir […] weiterlesen
Asana Tutorial: Das Boot (Navasana)
Das Boot stärkt deine Mitte und deine Balance. Du kannst dir vorstellen, voller Leichtigkeit über den Fluss des Lebens zu schippern, ein lustiges Seemannslied zu trällern und mit einem breiten Grinsen deinem Ziel entgegen zu segeln. So kannst du die Anstrengung mit Freude genießen. 🙂Asana-Kategorie→ sitzendes Asana zur Stärkung deiner MitteFrage dich…Kann ich Herausforderungen mit […] weiterlesen
Asana Tutorial: Katze-Kuh (Marjaryasana-Bidalasana)
Stelle dir eine Katze vor, die ganz geschmeidig um deine Beine streicht, die von einem drei Meter hohen Baum springt und weich landet ohne dabei ein Geräusch zu machen, die sich entspannt sonnt, aber auch ganz schnell wieder auf ihren Füßen sein kann. Alles gefühlt ohne Anstrengung und einfach im Fluss. Verbinde dich mit diesen […] weiterlesen
Asana Tutorial: Der Tänzer (Natarajasana)
Tanze durch’s Leben! Manchmal nehmen wir Dinge viel zu ernst und schwer. Der Tänzer kann dir helfen, Herausforderungen mit Anmut und Leichtigkeit zu begegnen… just dance! Asana-Kategorie→ stehende einbeinige Balancehaltung und RückbeugeFrage dich…Kann ich durchs Tanzen mehr Freude und Leichtigkeit in mein Leben bringen? AffirmationIch tanze durch mein Leben.So kommst du ins Asana→ Komme als Ausgangsposition […] weiterlesen
Asana Tutorial: Der Bogen (Dhanurasana)
Der berühmte Yogalehrer B.K.S. Iyengar sagte ein mal: „Der Körper ist der Bogen, das Asana der Pfeil, die Seele das Ziel.“ Öffne dich in dem Bogen für Herausforderungen und Möglichkeiten, um dich deinem Ziel selbstbewusst und erhaben zu nähern. Asana-Kategorie→ Rückbeuge und Herzöffner in BauchlageFrage dich…Bin ich offen für Herausforderungen?AffirmationIch öffne mich selbstbewusst neuen Möglichkeiten.So […] weiterlesen
Asana Tutorial: Happy Baby (Ananda Balasana)
Das Happy Baby zaubert ein Schmunzeln auf dein Gesicht und verbindet dich mit der Freude und Leichtigkeit, die Kleinkindern ganz natürlich innewohnt. Einfach wie früher hin und her schaukeln und das Leben nicht zu ernst nehmen. Asana-Kategorie→ sanfte Umkehrstellung & Hüftöffner in RückenlageFrage dich…Gönne ich mir genug Momente der Freude?AffirmationIch folge meiner Freude.So kommst du […] weiterlesen
Yogastile: Yin Yoga vs. Vinyasa Yoga
Es gibt sooo viele Yogastile – da kann man schon mal durcheinander kommen. Damit du einen besseren Überblick bekommst, habe ich für das VIAMIE Online Magazin meine Lieblingsyogastile: Vinyasa und Yin Yoga verglichen. Du erfährst, was die Unterschiede und Gemeinsamkeiten der beiden Yogastile sind, wie sie praktiziert werden, warum wir sie üben und welcher Stil […] weiterlesen
Asana Tutorial: Der Baum (Vrksasana)
Der Baum ist das perfekte Asana, um dich zu erden und bei dir anzukommen. Stelle dir dafür einen starken Baum vor, der gut verwurzelt jedem Sturm standhält und mit dem Wind tanzt anstatt gegen ihn anzukämpfen. Verbinde dich mit der Kraft und der Ruhe, die ein kräftiger Baum ausstrahlt.Asana-Kategorie→ stehende BalancehaltungFrage dich…Wie stark bin ich […] weiterlesen
Asana Tutorial: Der Stuhl (Utkatasana)
Der Stuhl suggeriert vielleicht, dass du dich in diesem Asana ausruhen kannst. Aber tatsächlich hat es der Stuhl in sich. Besonders in diesem Asana gilt es hier über die Atmung Leichtigkeit und Raum zu finden. Ich bewege gerne meine Schultern weich hin und her oder „greife“ mit meinen Händen abwechselnd nach oben, um die Schultern […] weiterlesen
Asana Tutorial: Die sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana)
Die sitzende Vorbeuge lehrt dich Demut und Gelassenheit. Sie kommt zu dir, wenn du annimmst, geduldig abwartest und loslässt, z.B. Erwartungen an dich oder Vorstellungen davon, wie du in diesem Asana aussehen solltest. Asana-Kategorie→ sitzendes AsanaFrage dich…Woran halte ich fest? Kann ich loslassen und mich hingeben? AffirmationIch lasse die Dinge zu mir kommen.So kommst du […] weiterlesen
Asana Tutorial: Das Kind (Balasana)
Die Haltung des Kindes erinnert uns an die Zeit, die wir im Mutterleib verbracht haben. Dort waren wir sicher und geborgen, sind in einer wohlig-warmen Flüssigkeit geschebt und mussten nicht eine Sekunde über unsere Versorgung nachdenken. Du kannst die Haltung des Kindes als Rückzugsort nutzen und dich hier mit dem Gefühl der Geborgenheit verbinden.Asana-Kategorie→ Knieende […] weiterlesen
Asana Tutorial: Der Krieger III (Virabhadrasana III)
Der Krieger III ist ein sehr kraftvolles Asana. Zum einen ist es ungewohnt, auf einem Bein zu stehen, zum anderen den Blick nach unten zu richten. Ich stelle mir in diesem Asana gerne vor, dass ich voller Leichtigkeit über einen gigantischen Canyon fliege. Asana-Kategorie→ stehende asymmetrische BalancehaltungFrage dich…Kann ich Herausforderungen mit Leichtigkeit begegnen? AffirmationMeine innere […] weiterlesen
Hinweise zum Üben von Asanas
Liebe Yogini, lieber Yogi…Ich freue mich, dass du Yogaasanas (Körperstellungen) üben möchtest. Ich selbst könnte mir mein Leben ohne Asanas gar nicht mehr vorstellen und liebe es meine Bewegungen mit meinem Atem zu verbinden. Es ist wunderbar, sich eine eigene Yoga-Praxis aufzubauen, aber gerade wenn du Anfänger/in bist, rate ich dir in einen Basisyogakurs zu […] weiterlesen
Asana Tutorial: Die Berghaltung (Tadasana)
Stelle dir vor, du bist so standhaft wie ein mehrere Millionen Jahre alter Berg. Nichts und niemand, kein kalter Winter und kein kräftiger Sturm kann dich aus der Ruhe bringen. Du bist und bleibst als weiser Beobachter. Du weißt, dass die Dinge kommen und wieder gehen. Was bleibt sind deine innere Ruhe und deine Stärke.Tadasana […] weiterlesen
Aloha & Namaste – Warum Surfen und Yoga zusammengehören wie Wind und Wellen
Sobald du irgendwo ans Meer fährst, wo man surfen kann, wirst du an der Kombination aus Surfen und Yoga nicht vorbeikommen. Auch ich arbeite gerade als Yogalehrerin in einem Surfcamp in El Palmar in Spanien und genieße meine Zeit hier in vollen Zügen. In diesem Artikel zeige ich dir, warum Surfen und Yoga zusammengehören wie […] weiterlesen
Cal Visó Yoga Retreat – EAT · SLEEP · YOGA · REPEAT
Das war das Motto unseres Yoga Retreats im wunderschönen Cal Visó in Spanien. Zusammen mit zehn anderen deutschen und englischen Yoginis und Yogis durften Stacey und ich als Yogalehrerinnen eine tolle Woche in dem stilvoll restaurierten Landhaus verbringen. Cal Visó ist etwa eineinhalb Stunden von Barcelona entfernt, also weit genug weg von allem Trubel. Das […] weiterlesen
YOGALICITY Karma Jewels · Yoga-Philosophie fürs Handgelenk
UPDATE: Es gibt wieder neue Yogalicity Karma Jewels! Aufgrund der hohen Nachfrage habe ich die Kollektion auf eure goldfarbenen Lieblinge: OM SHANTI SHANTI SHANTI und LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU limitiert. Es gibt aber auch noch ein paar andere Armbänder. Schreibe mir einfach eine E-Mail mit deiner Anfrage an: hallo@felicitasbrozio.comDie IdeeDie Idee zu den Yogalicity Karma […] weiterlesen
YOGA und MEDITATION von HERZEN und für ALLE
Interview mit Simone Brenner – der inspirierenden Gründerin vom Verein PROJEKT YOGA e.V.Mit Yoga Herzen berühren. Das funktioniert! Genau das zeigt der gemeinnützige Verein PROJEKT YOGA e.V. aus Hamburg. Seit der Gründung 2013 arbeitet der Verein daran, Yoga und Meditation möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen. In diversen Projekten teilen Freiwillige das Licht des Yoga […] weiterlesen
Yoga · Surf · Hike Retreat in Portugal
Entspannung und Action am AtlantikSo schnell können sieben Tage vergehen. Montagabend bin ich von einer Woche Portugal zurückgekommen. Dort haben meine befreundete Yogalehrerin Lena und ich ein Yoga, Surf und Hike Retreat veranstaltet. Wir hatten super Wetter, viele verschiedene Yogaklassen, schöne Wandertouren, tollen Surfunterricht, leckeres Essen und beste Gesellschaft. Es tut einfach unglaublich gut ab […] weiterlesen
Om Shanti Shanti Shanti
Das Mantra für Frieden und HarmonieHast du schon mal Mantras gesungen? Viele Leute finden das zu „eso“, aber ich finde es toll. Es wirkt befreiend und manchmal auch sehr ergreifend. In jedem Fall denke ich, dass es gesund ist, ab und an zu singen. Unter der Dusche, im Stadion oder halt in der Yogaklasse. Das […] weiterlesen
15 Gründe für Yin Yoga
Was ist Yin Yoga?Im Gegensatz zu Yang Yogastilen wie z.B. Vinyasa-Flow oder Power-Yoga ist Yin Yoga ein ruhiger und eher passiver Yogastil. Dabei praktizieren wir hauptsächlich im Sitzen oder Liegen.Yin Yoga hat seinen Ursprung in der der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Deshalb sprechen wir beim Yin Yoga auch vom „Qi“ im Gegensatz zum „Prana“, das […] weiterlesen
Das Monkey-Mind und Patanjali
Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im GeistYoga Sutra Vers 1.2, Yogas Chitta Vritti NirodhaYoga: Einheit, Einheitsbewusstsein Chitta: Geist, Verstand, Geistfeld Vritti: Gedanken, Gedankenwellen, Geistesbewegungen, Prägungen, Vorurteile, Impulse Nirodha: Zur-Ruhe-Bringen, Beherrschen, KontrollierenWer ist Patanjali und was ist das Yoga Sutra?Der indische Gelehrte Patanjali hat die Worte „Yogas Chitta Vritti Nirodha“ vor etwa 2000 Jahren auf Sanskrit formuliert. […] weiterlesen
Positive Vibes für deine Woche
Affirmationen für dein SmartphoneIch hatte am Wochenende Geburtstag und habe einen wunderschönen Tag mit meinen Liebsten verbracht. Dabei bin ich fast vor Dankbarkeit geplatzt. Der Tag hat mich so beflügelt und mich mit positiver Energie aufgetankt, dass ich etwas davon mit dir teilen möchte.Deshalb habe ich mich bei Canva ausgetobt und für jeden Tag der […] weiterlesen
Drei einfache Asanas für eine besinnliche Weihnachtszeit
Ich stelle dir hier drei praktische Asanas (Körperstellungen) vor, die du während der Weihnachtsfeiertage einfach zwischendurch zu Hause üben kannst. Du kannst sie je nach Bedarf einzeln üben, kommst dabei nicht ins Schwitzen, brauchst keine Matte und kannst in deinem Lieblings-Weihnachtsoutfit bleiben. Diese Asanas wirken auf subtiler Ebene und geben dir die Möglichkeit zur Ruhe […] weiterlesenYOGALICITY BLOG
Yogalicity: Mit Yoga zum Glück.
Auf meinem Blog findest du Inspiration für ein gesundes und glückliches Leben. Hier teile ich mit dir meine Tools, Tipps und Erfahrungen, um Yoga mit Freude und Leichtigkeit zu leben.